O que é climatério?
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É a fase da vida da mulher onde ocorre a transição do período reprodutivo até a fase em que a reprodução natural não é mais possível
Inicia-se ao redor dos 40 anos de idade.
Ondas de calor é o sintoma mais presente diariamente por seguidos anos, que duram de segundos a 2 ou 3 minutos, principalmente em mulheres mais caseiras e ansiosas.
O que é menopausa?
Refere-se à data em que a menstruação cessa completamente
Este é um processo que dura cerca de 3 a 5 anos
A menopausa acontece por volta dos 50 anos de idade.
Sintomas na menopausa:
Calores
Alteração no trato vagina/urinário
Perda da libido
Alterações emocionais
Osteoporose
Doença cardiovascular
O que é pós - menopausa?
Compreende o período após a menopausa e dura, em geral, por 10 anos.
Em muitas mulheres esta fase se prolonga por mais tempo, podendo permanecer ate o final de sua vida.
Dieta
• Refeições leves
• Consumir frutas, vegetais e cereais
• Baixa ingestão de gordura animal e evitar o excesso de sal
• Aumentar a ingestão diária de cálcio
Outras Recomendações
• A prática regular de exercício físico ajuda a manter o peso ideal, para além de reduzir a pressão
arterial e prevenir o aparecimento da osteoporose e de doenças cardiovasculares.
• A glicemia, os níveis de colesterol, triglicéridos e pressão arterial, devem ser controlados regularmente.
• Algumas técnicas de relaxamento e meditação ajudam a ultrapassar melhor os sintomas característicos da menopausa.
• Não deve fumar.
Fonte: Ministério da Saúde
http://nutridoc.inforportal.net/alimentacao-na-menopausa
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É a fase da vida da mulher onde ocorre a transição do período reprodutivo até a fase em que a reprodução natural não é mais possível
Inicia-se ao redor dos 40 anos de idade.
Ondas de calor é o sintoma mais presente diariamente por seguidos anos, que duram de segundos a 2 ou 3 minutos, principalmente em mulheres mais caseiras e ansiosas.
O que é menopausa?
Refere-se à data em que a menstruação cessa completamente
Este é um processo que dura cerca de 3 a 5 anos
A menopausa acontece por volta dos 50 anos de idade.
Sintomas na menopausa:
Calores
Alteração no trato vagina/urinário
Perda da libido
Alterações emocionais
Osteoporose
Doença cardiovascular
O que é pós - menopausa?
Compreende o período após a menopausa e dura, em geral, por 10 anos.
Em muitas mulheres esta fase se prolonga por mais tempo, podendo permanecer ate o final de sua vida.
Dieta
• Refeições leves
• Consumir frutas, vegetais e cereais
• Baixa ingestão de gordura animal e evitar o excesso de sal
• Aumentar a ingestão diária de cálcio
Outras Recomendações
• A prática regular de exercício físico ajuda a manter o peso ideal, para além de reduzir a pressão
arterial e prevenir o aparecimento da osteoporose e de doenças cardiovasculares.
• A glicemia, os níveis de colesterol, triglicéridos e pressão arterial, devem ser controlados regularmente.
• Algumas técnicas de relaxamento e meditação ajudam a ultrapassar melhor os sintomas característicos da menopausa.
• Não deve fumar.
Fonte: Ministério da Saúde
http://nutridoc.inforportal.net/alimentacao-na-menopausa
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